MAKALAH KESEHATAN LINGKUNGAN

Makalah Kesehatan Lingkungan

A. Latar Belakang

Kesehatan lingkungan merupakan faktor penting dalam kehidupan sosial kemasyarakatan, bahkan merupakan salah satu unsur penentu atau determinan dalam kesejahteraan penduduk. Di mana lingkungan yang sehat sangat dibutuhkan bukan hanya untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat, tetapi juga untuk kenyamanan hidup dan meningkatkan efisiensi kerja dan belajar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingginya angka kematian bayi pada suatu daerah disebabkan karena faktor perilaku (perilaku perawatan pada saat hamil dan perawatan bayi, serta perilaku kesehatan lingkungan ) dan faktor kesehatan lingkungan. 

Pada masa yang datang pemerintah lebih fokus pada pelaksanaan pembangunan yang berkelanjutan dan pengembangan wilayah yang berkesadaran lingkungan, sementara pihak pengguna infrastruktur dalam hal ini masyarakat secara keseluruhan harus disiapkan dengan kesadaran lingkungan yang lebih baik (tahu sesuatu atau tahu bersikap yang semestinya) Masa datang kita dihadapkan dengan penggunaan IPTEK yang lebih maju dan lebih kompleks yang memerlukan profesionalisme yang lebih baik dengan jenjang pendidikan yang memadai. Di samping itu dalam proses pembangunan masa datang, diperlukan adanya teknologi kesehatan lingkungan yang menitik beratkan upayanya pada metodologi mengukur dampak kesehatan dari pencemaran yang ditimbulkan oleh adanya pembangunan, Indikator ini harus mudah, murah untuk diukur juga sensitif menunjukkan adanya perubahan kualitas lingkungan.

B. Rumusan Masalah

• Pengertian Kesehatan Lingkungan

• Syarat-syarat Lingkungan Yang Sehat

• Cara-cara Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

• Tujuan Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

• Ruang Lingkup Kesehatan Lingkungan

C. Tujuan

Mahasiswa dapat mengetahui maksud, syarat-syarat, tata cara serta ruang lingkup dari pada kesehatang lingkungan

A. Pengertian Kesehatan Lingkungan

Kesehatan lingkungan adalah kesehatan yang sangat penting bagi kelancaran kehidupan dibumi, karena lingkungan adalah tempat dimana pribadi itu tinggal. Lingkungan yang sehat dapat dikatakan sehat bila sudah memenuhi syarat-syarat lingkungan yang sehat.

Kesehatan lingkungnan yaitu bagian integral ilmu kesehatan masyarakat yang khusus menangani dan mempelajari hubungan manusia dengan lingkungan dalam keseimbangan ekologis. Jadi kesehatan lingkungan merupakan bagian dari ilmu kesehatan mayarakat

B. Syarat-syarat Lingkungan Yang Sehat

1. Keadaan Air

Air yang sehat adalah air yang tidak berbau, tidak tercemar dan dapat dilihat kejernihan air tersebut, kalau sudah pasti kebersihannya dimasak dengan suhu 1000C, sehingga bakteri yang di dalam air tersebut mati.

2. Keadaan Udara

Udara yang sehat adalah udara yang didalamnya terdapat yang diperlukan, contohnya oksigen dan di dalamnya tidka tercear oleh zat-zat yang merusak tubuh, contohnya zat CO2 (zat carbondioksida).

3. Keadaan tanah

Tanah yang sehat adalah tamah yamh baik untuk penanaman suatu tumbuhan, dan tidak tercemar oleh zat-zat logam berat.

C. Cara-cara Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

1. Tidak mencemari air dengan membuang sampah disungai

2. Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor

3. Mengolah tanah sebagaimana mestinya

4. Menanam tumbuhan pada lahan-lahan kosong

D. Tujuan Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan

1. Mengurangi Pemanasan Global Dengan menanam tumbuhan sebanyak-banyaknya pada lahan kosong, maka kita juga ikut serta mengurangi pemanasan global, karbon, zat O2 (okseigen) yang dihasilkan tumbuh-tumbuhan dan zat tidak langsung zat CO2 (carbon) yang menyebabkan atmosfer bumi berlubang ini terhisap oleh tumbuhan dan secara langsung zat O2 yang dihasilkan tersebut dapat dinikmati oleh manusia tersebut untuk bernafas.

2. Menjaga Kebersihan LingkunganDengan lingkungan yang sehat maka kita harus menjaga kebersihannya, karena lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang bersih dari segala penyakit dan sampah.Sampah adalah mush kebersihan yang paling utama. Sampah dapat dibersihkan dengan cara-cara sebagai berikut ;

a. Membersihkan Sampah OrganikSampah organik adalah sampah yang dapat dimakan oleh zat-zat organik di dalam tanah, maka sampah organik dapat dibersihkan dengan mengubur dalam-dalam sampah organik tersebut, contoh sampah organik :

1. Daun-daun tumbuhan

2. Ranting-ranting tumbuhan

3. Akar-akar tumbuhan

b. Membersihkan Sampah Non OrganikSampah non organik adalah sampah yang tidak dapat hancur (dimakan oleh zat organik) dengan sendirinya, maka sampah non organik dapat dibersihkan dengan membakar sampah tersebut dan lalu menguburnya.

E. Ruang Lingkup Kesehatan Lingkungan

Kontribusi lingkungan dalam mewujudkan derajat kesehatan merupakan hal yang essensial di samping masalah perilaku masyarakat, pelayanan kesehatan dan faktor keturunan. Lingkungan memberikan kontribusi terbesar terhadap timbulnya masalah kesehatan masyarakat.

a) Menurut WHO

1. Penyediaan Air Minum

2. Pengelolaan air Buangan dan pengendalian pencemaran

3. Pembuangan Sampah Padat

4. Pengendalian Vektor

5. Pencegahan/pengendalian pencemaran tanah oleh ekskreta manusia

6. Higiene makanan, termasuk higiene susu

7. Pengendalian pencemaran udara

8. Pengendalian radiasi

9. Kesehatan kerja

10. Pengendalian kebisingan

11. Perumahan dan pemukiman

12. Aspek kesling dan transportasi udara

13. Perencanaan daerah dan perkotaan

14. Pencegahan kecelakaan

15. Rekreasi umum dan pariwisata

16. Tindakan-tindakan sanitasi yang berhubungan dengan keadaan epidemi/wabah, bencana alam dan perpindahan penduduk.

17. Tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menjamin lingkungan.

b) Menurut UU No 23 tahun 1992 Tentang Kesehatan (Pasal 22 ayat 3), ruang lingkup kesehatan lingkungan sebagai berikut :

1. Penyehatan Air dan Udara

2. Pengamanan Limbah padat/sampah

3. Pengamanan Limbah cair

4. Pengamanan limbah gas

Pengertian Rokok

       Rokok  adalah  silinder  dari  kertas  berukuran  panjang  antara 70-120 mm dengan diameter 10 mm yang berisi daun-daun  tembakau  yang  telah  di cacah.Rokok  dibakar  disalah  satu ujungnya  dan  dibiarkan membara  agar  asapnya  dihirup  melalui  mulut  pada  ujung  lain. Bahan  dasar  rokok  adalah tembakau.Tembakau  terdiri  dari  berbagai  bahan  kimia  yang dapat  membuat  seseorang ketagihan,walaupun  mereka  tidak  ingin  mencobanya  lagi.

Merokok  sudah  menjadi  kebiasaan  yang  sangat  umum  dan   meluas   di   masyarakat.  Bahaya merokok  terhadap   kesehatan tubuh  telah  diteliti  dan  dibuktikan  banyak  orang. Efek-efek  yang merugikan  akibat  merokok  pun  sudah  diketahui  dengan  jelas.Banyak  penelitian  membuktikan kebiasaan  merokok  meningkatkan  risiko  timbulnya  berbagai  penyakit  seperti  penyakit  jantung  dan gangguan  pembuluh darah,kanker  paru - paru,kanker  rongga  mulut,  kanker laring,  kanker  osefagus, bronkhitis,tekanan  darah  tinggi,impotensi  serta  gangguan   kehamilan   dan  cacat  pada   janin.Pada kenyataannya  kebiasaan  merokok  ini  sulit  dihilangkan  dan  jarang  diakui  orang  sebagai  suatu kebiasaan  buruk.Apalagi  orang  yang  merokok  untuk  mengalihkan  diri  dari  stress  dan  tekanan emosi,lebih  sulit  melepaskan  diri  dari  kebiasaan  ini  dibandingkan  perokok  yang tidak  memiliki  latar belakang depresi.

Penelitian  terbaru  juga  menunjukkan  adanya  bahaya dari second hand smoke  yaitu  asap  rokok yang  terhirup  oleh  orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok atau  bisa  disebut  juga dengan  perokok  pasif.Rokok  tidak  dapat  dipisahkan  dari  bahan  baku  pembuatannya  yakni tembakau.Di Indonesia  tembakau  ditambah  cengkeh  dan  bahan – bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek.Selain kretek tembakau juga dapat  digunakan sebagai  rokok  linting,rokok  putih,cerutu, rokok pipa dan tambakau tanpa asap (tembakau kunyah).

Dari hari ke hari jumlah perokok kian bertamabah.Hal inilah yang nantinya akan membuat  suatu malapetaka yang  besar bagi  kesehatan  tubuh  kita.

3

2.      Zat-zat  kimia  yang  terkandung  dalam  rokok

Berikut adalah beberapa bahan kimia yang terkandung di dalam rokok:

·         Nikotin  Adalah  suatu  zat  yang  dapat  membuat  kecanduan,mempengaruhi  sistem syaraf,mempercepat detak  jantung ( melebihi detak normal ) dan  yang  menyebabkan perokok  merasa  rileks,sehingga menambah  resiko  terkena  penyakit  jantung.Selain  itu  zat  ini  paling  sering  dibicarakan  dan  diteliti orang,karena  dapat  meracuni  saraf tubuh,meningkatkan  tekanan  darah,menimbulkan  penyempitan pembuluh  darah  tepi dan  menyebabkan  ketagihan  dan  ketergantungan  pada pemakainya. Kadar  nikotin 4-6 mg  yang  dihisap oleh orang  dewasa  setiap  hari  sudah  bisa  membuat  seseorang ketagihan.

·         Tar,menyebabkan  kerusakan  pada  sel  paru-paru,meningkatkan  produksi  dahak  atau lender  di  paru-paru,dan  dapat  menyebabkan  kanker  paru-paru.

·         Sianida, senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.

·         Benzene,  juga  dikenal  sebagai  bensol, senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan tidak berwarna.

·         Cadmium, sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif.

·         Metanol   (alcohol   kayu),  alcohol  yang  paling  sederhana   yang   juga  dikenal sebagai metil alkohol.

·         Asetilena, merupakan senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan  hidrokarbon alkuna yang paling sederhana.

·         Amonia, dapat ditemukan di mana-mana, tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.

·         Formaldehida, cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.

·         Hidrogen  sianida, racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.

·         Arsenik, bahan yang terdapat dalam racun tikus.

·         Karbon monoksida, bahan  kimia  beracun  yang  ditemukan  dalam  asap  buangan mobil.yang  dapat mengurangi  jumlah  oksigen  yang  dapat  di  ikat  darah,dan  dan mengurangi  transportasi  darah  dalam tubuh.

4

3.      Alasan  remaja  mulai  merokok

 Para  perokok  biasanya   mulai    merokok  sejak  usia  remaja. Bahkan  ada  beberapa yang  sudah memulainya  sejak  kanak-kanak. Sebelum    memutuskan   apa  yang  akan  dilakukan  pada  anak  yang ketahuan  merokok, sebaiknya   pahami  dulu  mengapa  mereka memulainya. Dengan pemahaman,siapatahu  malah   bisa   menghindari  anak  dari  rokok  sejak awal. Berikut  beberapa  alas an mengapa  remaja/anak-anak  mulai  merokok:

1)      Sekadar  coba-coba  lalu  ketagihan.

2)      Terbiasa  melihat  anggota   keluarga   dan   orang-orang  di  sekelilingnya  merokok, sehingga   Menganggap ini  perbuatan  normal.

3)      Diajak   teman.  Tekanan   teman   sebaya   yang   sudah  mencobanya  dan  anak  takut dianggap  Tidak bergaul kalau tidak ikut merokok.

4)      Merasa  rendah  diri, dan  merasa  lebih  asyik  dengan  merokok.

5)      Mengira   merokok   adalah   kegiatan   orang   orang   yang   sudah   dewasa, dan  mereka   Ingin  dianggap sudah  besar.  Punya   pandangan   ini  adalah  tindakan  pemberontakan   Terhadap  orang  tua.

6)      Menganggap   merokok   adalah  kegiatan   yang   keren, seperti  halnya  para  idola  mereka  Seperti selebritas  dan  sebagainya.

7)      Terpengaruh   gencarnya  iklan  rokok  yang  masuk  lewat  film, media  massa, poster, jadi   Sponsor kegiatan  anak-anak  muda  seperti  konser  music  dan  sebagainya.

8)      Tak   ada   yang   menegur   dan   mengingatkan  ketika  melihat  anak  kecil  atau  remaja Merokok  di  tempat  umum.

9)      Murahnya  harga  rokok, bahkan  anak  dan  remaja  bisa  mengeteng  per  batang.

10)  Tak  cukup  paham  dampak  rokok  pada  kesehatan  diri  sendiri  dan  orang  sekitar.

             Alasan rokok tidak boleh di konsumsi oleh para remaja  adalah  Para  remaja  tidak  di  perbolehkan mengonsumsi  rokok  dikarenakan  asap  rokok mengandung  kurang  lebih  4000  bahan  kimia,yang 200 diantaranya  beracun  dan 43 jenis lainya  menyebabkan  kanker  bagi  tubuh ( ada  pada   bahan-bahan  yang terkandung  di dalam  rokok ).Asap  rokok  yang  baru  mati  di  asbak  mengandung  tiga  kali  lipat  bahan pemicu  kanker  di  udara  dan  lima  puluh  kali  mengandung  bahan  pengiritasi  mata dan  pernapasan.

5

4.      penyakit-penyakit akibat merokok

Rokok  dan  asapnya  diketahui  bisa  menyebabkan  berbagai  macam  penyakit  yang beberapa  diantaranya  bahkan  terbilang  mematikan.Umumnya  tidak  ada  satu  pun  organ  di  dalam  tubuh  yang tidak  terpengaruh  oleh  asap rokok,karenanya  hampir  semua  bagian  tubuh  bisa  rusak  oleh  rokok.Hal ini  karena  di dalam   satu  batang  rokok  mengandung 4.000  senyawa  kimia  yang 40 diantaranya termasuk racun  (toksik)  atau  karsinogenik (bisa  menyebabkan  kanker).

Berikut ini daftar 15 penyakit yang disebabkan oleh             rokok,yaitu:

1)      Kanker Paru 
Diketahui  sekitar 90 persen  kasus  kanker  paru  diakibatkan  oleh  rokok.Hal  ini  karena asap  rokok  akan masuk  secara  inhalasi  ke  dalam  paru-paru.Zat  dari  asap  rokok  ini  akan merangsang  sel  di  paru-paru menjadi  tumbuh  abnormal.Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang  dan  1  dari  5  perokok  berat  akan meninggal  akibat  kanker  paru.

2)      Kanker  kandung  kemih      
Kanker  kandung  kemih  terjadi  pada  sekitar 40 persen  perokok.Studi  menemukan  kadar tinggi  dari senyawa 2-naphthylamine  dalam  rokok  menjadi  karsinogen yang mengarah pada  kanker  kandung  kemih.

3)      Kanker  payudara     
Perempuan  yang  merokok  lebih  berisiko  mengembangkan  kanker  payudara.Hasil studi  menunjukkan perempuan  yang  mulai  merokok  pada  usia 20  tahun  dan 5 tahun sebelum ia hamil  pertama  kali berisiko  lebih  besar  terkena  kanke r payudara.         

4)      Kanker  serviks
Sekitar 30 persen  kematian  akibat  kanker  serviks  disebabkan  oleh  merokok . Hal  ini karena  perempuan yang  merokok  lebih  rentan  terkena  infeksi  oleh  virus  menular seksual

5)      Kanker  kerongkongan         
Studi  menemukan  bahwa  asap  rokok  merusak  DNA  dari  sel-sel  esofagus  sehingga menyebabkan  kanker kerongkongan.Sekitar 80 persen  kasus  kanker  esophagus  telah dikaitkan  dengan  merokok.     

6

6)      Kanker pencernaan  
Meskipun  asap  rokok  masuk  ke  dalam  paru-paru,tetapi  ada  beberapa  asap  yang tertelan  sehingga  meningkatkan   risiko  kanker  gastrointestinal (pencernaan).           

7)      Kanker ginjal
Ketika  seseorang  merokok,maka  asap  yang  mengandung  nikotin  dan  tembakau  akan masuk  ke  dalam tubuh.Nikotin  bersama  dengan  bahan  kimia  berbahaya  lainnya  seperti karbonmonoksida  dan  tar menyebabkan  perubahan  denyut  jantung,pernapasan sirkulasi dan  tekanan  darah.Karsinogen  yang disaring  keluar  dari  tubuh  melalui  ginjal  juga mengubah  sel  DNA  dan  merusak  sel-sel ginjal.Perubahan  ini  mempengaruhi  fungsi ginjal  dan  memicu  kanker.   

8)      Kanker  mulut
Tembakau  adalah  penyebab  utama  kanker  mulut.Diketahui  perokok 6 kali  lebih  besar mengalami kanker  mulut  dibandingkan  dengan  orang  yang  tidak  merokok,dan orang yang  merokok  tembakau tanpa  asap  berisiko 50 kali  lipat  lebih  besar.     

9)       Kanker  tenggorokan
Asap  rokok  yang  terhirup  sebelum  masuk  ke  paru-paru  akan  melewati  tenggorokan,karenanya  kanker ini  akan  berkaitan  dengan  rokok.

10)  Serangan  jantung    
Nikotin  dalam  asap  rokok  menyebabkan  jantung  bekerja  lebih  cepat  dan meningkatkan  tekanan darah.Sedangkan  karbon  monoksida  mengambil  oksigen  dalam  darah  lebih  banyak  yang  membuat jantung  memompa  darah  lebih  banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa  menyebabkan  serangan  jantung.

11)  Penyakit   jantung   koroner (PJK)   
 sebagian  besar  penyakit  jantung  koroner  disebabkan  oleh  rokok  dan  akan memburuk  jika  memiliki  penyakit   lain  seperti  diabetes  mellitus.

12)   Aterosklerosis
Nikotin  dalam  asap  rokok  bisa  mempercepat  penyumbatan  arteri  yang  bisa disebabkan  oleh penumpukan  lemak.Hal  ini  akan  menimbulkan  terjadinya  jaringan  parut  dan  penebalan  arteri  yang menyebabkan  arterosklerosis.

7

13)  Penyakit  paru  obstruktif  kronik (PPOK)  
Kondisi  ini  menyebabkan  aliran  darah  terhalangi  sehingga  membuat  seseorang  sulit bernapas,dan sekitar 80 persen  kasus PPOK  disebabkan  oleh  rokok.Kondisi  ini  bisa menyebabkan  terjadinya  emfisema (sesak  napas  akibat  kerusakan  pada  kantung  udara  atau  alveoli) dan  bronchitis  kronis (batuk  dengan banyak  lender  yang  terjadi terus  menerus  selama 3 bulan).

14)  Impotensi     
Bagi  laki-laki  berusia 30-an dan 40-an  tahun,maka  merokok  bisa  meningkatkan  risiko  disfungsi  ereksi sekitar 50 persen.Hal  ini  karena  merokok bisa  merusak  pembuluh  darah,nikotin  mempersempit  arteri sehingga  mengurangi  aliran  darah  dan tekanan  darah  ke  penis.Jika  seseorang  sudah  mengalami impotensi,maka  bisa  menjadi  peringatan  dini  bahwa  rokok  sudah  merusak  daerah  lain  di  tubuh.

15)  Gangguan  medis  lainnya    
Beberapa  gangguan  medis  juga  bisa  disebabkan  oleh  rokok  seperti  tekanan  darah tinggi (hipertensi),gangguan  kesuburan,memperburuk  asma  dan  radang  saluran  napas,berisiko  lebih  tinggi mengalami  degenerasi  makula(hilangnya penglihatan secara bertahap),katarak,menjadi  lebih  sering sakit-sakitan,menimbulkan  noda  di  gigi dam  gusi, mengembangkan  sariawan  di  usus  serta  merusak penampilan.    

5.      Ciri-ciri orang yang perokok

Masa remaja yaitu masa di mana terjadinya kelabilan jiwa karena telah memasuki fase dari  anak-anak    menuju   fase   dewasa.Pada   umumnya   masa   remaja   yaitu  antara 12-21  tahun.Pada perkembangan   manusia,terdapat   tuntutan – tuntutan   psikologis  yang  harus dipenuhi, jika  tidak  maka akan   menimbulkan  dampak  yang  berkelanjutan.Remaja  pun  juga seperti itu,jika  tuntutan  itu  tidak dipenuhi, maka  akan  menimbulkan  dampak  yang  signifikan dalam  perkembangannya  menuju kedewasaan. 

Ciri-ciri seorang perokok,sebagai berikut:

1)      Bibir  dan  gusi  menjdi  hitam

2)      Kulit  jadi  hitam

3)      Mata  merah

8

4)      Kuku  membiru

5)      Pipi  perokok  terlihat  kempok

6)      Mudah  terserang  penyakit  batuk

7)      Nafas  bau

8)      Perokok   terlihat   tenang   dengan  asiknya  mengisap  rokok

Efek  dari  rokok  juga  menimbulkan

1)      Gigi  menjadi  kuning  karena  noda  dari  nikotin

2)      Mengganggu  penciuman

3)       Mengganggu  pengecapan

4)       Infeksi  pada  tenggorokan

5)      Kanker  paru-paru

6)      Borok  pada  usus

7)      Impotensi

8)      Gangguan  kehamilan  dan  janin

6.      Cara  agar  orang  yang  perokok  berhenti  merokok

Sebagian   besar   perokok   yang  udah  atau  berniat  untuk  menghentikan  kebiasaan  merokok perlu menggunakan   cara  mereka  sendiri.Para  perokok  ringan,yang  sangat  berkeinginan untuk  untuk menghentikan   kebiasaan   merokok, akan   dapat  berhasil  dalam  usaha  mereka bila  menggunakan  cara mereka  sendiri  yang  paling  sesuai  untuk  mereka.

Setiap  orang  yang  ingin   berhenti  merokok  memerlukan  suatu  cara  yang  sesuai  untuk masing-masing.Nikotin  adalah  zat  yang  paling  membuat  orang  ketagihan sehingga  berhenti  merokok  tidaklah  mudah   walaupun   motifasinya   amat  tinggi. Perokok menyadari  bahwa  upaya  awal  untuk menghentikan   kebiasaan  merokok  seringkali  tidak berhasil  sehingga  perokok  yang  ingin   berhenti  harus  siap  untuk  melakukan  usaha  berkali kali.Upaya  berulang  kali  ini  penting  artinya   karena   akan  berupa   intervensi   awal.Setiap  orang  harus  mencoba  berbagai  teknik intervensi  untuk  menentukan mana   yang  paling   sesuai dengan  menyadari  bahwa  mungkin  diperlukan  tiga  sampai  empat   kali  percobaan  sebelum menemukan   cara  yang  sesuai.               

Harus  dijelaskan  kepada  setiap  perokok  yang berupaya  untuk  menghentikan  kebiasaannya  bahwa  gagal sekali   dan  mengulangi   kembali  bukanlah   berarti   kegagalan   program,melainkan  hanya  suatu hambatan  kecil  menuju  suatu langkah  yang  akhirnya  menuju  keberhasilan.

Seringkali program menghentikan kebiasaan merokok mahal biayanya atau tidak dapat dijangkau oleh sebagian  besar  penduduk.  Oleh karena  itu  para  petugas  pemeliharaan kesehatan, keluarga dan  teman  menjadi  mekanisme  pendukung  bagi  sebagian  besar  perokok  yang  ingin berhenti merokok.program umum  yang  dapat  direkomendasikan  oleh  para  profesional pemeliharaan  kesehatan  tidak  memerlukan biaya  atau  tambahan, selain  keinginan  kuat  dari para  perokok  serta  keluarga  dan  teman-teman.

Strateginya adalah sebagai berikut:

1)      Tetapkan hati untuk berhenti merokok, pelajari dan tetapkan motivasi tertentu dan keinginan untuk berhenti.

2)      Bicara dengan seorang klinisi, bahas cara pengobatan dan strategi untuk mengatasi keinginan merokok kembali, maksimalkan kesempatan untuk berhasil.

3)      Tetapkan hari untuk berhenti merokok, jangan berusaha mengurangi rokok secara bertahap, tetapi berhenti total setelah tanggal yang telah ditetapkan.

4)      Singkirkan semua peralatan yang berkaitan dengan tembakau dan bersihkan semua pakaian dan mobil sebelum tanggal yang ditetapkan, segeralah berhenti merokok di rumah dan di dalam mobil, jangan pergi ke tempat-tempat yang menimbulkan godaan untuk merokok.

5)      Jangan kuatir diet sampai sepenuhnya berhenti merokok.

6)      Pastikan dan minta dukungan dari rekan sekerja, teman dan keluarga untuk mendorong upaya berhenti merokok dan terus berhenti.

7)      Sebagai orang tua, sadarilah contoh yang Anda berikan kepada anak-anak.

8)      Pelajari bagaimana menghindari atau mengatasi keadaan dan perilaku yang membuat Anda berhenti merokok.